在生活中，由于我们受到外界各方面压力和自身因素的影响，让很多人都受到失眠的影响。大部分人都无法忍受躺在床上久久不能入睡的困扰。长期依靠药物帮助睡眠，这样会对我们的身体健康造成损伤。生活中我们可以通过一些食材来缓解失眠现象，这才是绿色无危害的治疗方法。

郑州金水脑康中医院医师介绍，治疗失眠的食材

1、衣草花茶

材料：5g薰衣草、2g龙眼干、3g枸杞。

做法：将薰衣草、龙眼干、枸杞加水500ml，煮沸之后即可饮用。

2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，有一定的催眠功效。

3、瑰花茶

材料：干燥玫瑰10g，柴胡4g，苹果半颗，冰糖少许。

做法：将柴胡加水500ml，大火煮沸，转小火慢炖煮10分钟，再将切丁的苹果和干燥玫瑰放入，大火煮沸后熄火5分钟，再以冰糖调味。

郑州金水脑康中医院亲情提示：平日我们除了可以通过食物缓解失眠，还可以进行户外运动，这对缓解失眠有着很大帮助，大家也要学会自我调节，认真客观地分析自己的情况，如有需要，可就医治疗，争取早日走出失眠多梦的困扰，不要使之演变为更为严重的失眠，干扰我们的正常生活。