其实失眠在日常生活中很常见，周围很多人当中多多少少都有过失眠的时候。我们都有自己调节的能力，短暂的失眠不需要多害怕，不需要过多的担心。那么失眠时候，我们要怎么做?教大家几个方法，不用吃药就可以自己调整。

一，失眠的人觉得白天可以补交。失眠的时候晚上是睡不着的，早上的时候就是想睡。白天一有时间就想好好躺着睡。事实上，这个是影响我们自己调节的一个重要障碍。

二，多多运动，在阳光下沐浴。虽然可能刚开始运动会比较累，我们可以根据自己情况，选择自己喜欢的运动方式。只要运动起来，不论是什么运动，不管运动多长时间，一定比不运动好。晒太阳的时间好选择在早上。

三，如果发生睡眠困难的情况，可以晚点上床。可以把家里卧室的灯开暗一点做一些运动，或者是看一些无聊的没有情节的电视，看到让自己困意，睡觉就很容易了。如果很难睡着，那就干脆睁开眼睛，或者是坐起来。反反复复，就算你一个晚上，一分钟都没有睡着。没多大关系，但请第二天准时起床。如此坚持一周以上。记住，人是有自我调整的能力的!

四，失眠是不会致命的，但是长时间的失眠就会导致自己精神压力过大影响到正常的社交活动实际上会缩短寿命的，比如白天觉得心慌、头晕、脑子浑浑噩噩不清楚、疲乏无力、无精打采等等，靠自己很难调整了，那就需要及时找医生看病啦。

失眠在生活中是一种严重的疾病，失眠的出现对患者带来的伤害是大的，大家看完上述文章也知道的。对于严重的失眠，我们除了上面所提的非药物干预方法，还需要就医治疗。失眠不能补觉。早上必须定期起床，不要拖沓。