总是心烦意乱晚上睡不着怎么办?很多人晚上想睡觉的时候会感到烦躁。他们脑子里有很多东西，或者有一件事是不确定的，反复思考，就是睡不着，控制不了自己。有什么方法可以治疗这种睡眠?

帮助晚上睡眠的四种方法:

1.锻炼有助于睡眠——睡前锻炼几个小时

对于难以入睡的家庭来说，锻炼是一种非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

2.帮助睡眠的睡姿——选择你认为放松的睡姿

睡觉重要的是放松。你不必像坐在教室或办公室里那样僵硬。可以找一个自己认为舒服放松的睡姿，然后就可以睡得很美了。

3.外部干扰的隔离-声音、光线等。

许多人听到任何噪音或光线打在眼睛上时都无法入睡，因为他们无法平静下来。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞来阻挡一些噪音，眼罩来阻挡光线。这样，如果你能静下心来，你就能睡个好觉。

4.闻一闻有助于睡眠的香味——放些有助于睡眠的鲜花和芳香

有许多散发香味的植物可以帮助我们放松神经，帮助我们睡眠，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等。如果种植植物比较麻烦，也可以用方便简单的香薰来帮助我们睡眠。