郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

越想睡越睡不着 造成失眠的6大心理因素

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-15

生活水平的逐年提高,让人们的吃、穿、住、行改善不少,可睡不好觉的人却越来越多。其实,大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪,只要不给它“力量”,顺其自然,慢慢就可以平静下来。

1、自责心理

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后,会觉得内疚和自责,然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法,就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态,导致长时间无法进入睡眠。

2、梦有害心理

很多自认为失眠的人,对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度,他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感,让人担心睡觉后会做梦,从而导致失眠。其实这是一种错误的观念,做梦并不等于失眠。研究发现,无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害的一种征兆。

3、童年心理创伤再现心理

有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧,很长时间都无法入睡,或者在梦里重复那些可怕的事件,被吓醒过来,再也无法入睡。虽然随着年龄的增长,这种情况会慢馒地好转,但是如果再次遇到类似于童年的遭遇,很可能就会受到严重刺激,被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来,从而导致夜不能寐的情况。

4、手足无措心理

有些人在遇到突发事件时,由于一时被刺激了,无法做出正确的反应和处理方法,常常手足无措,不知道该怎么办,以致到了晚上,心里还是放不下这件事情,依然前思后想,导致失眠。

5、期待心理

人们由于非常期待某件事情,担心睡过头耽误事,因此晚上睡不着,早上还会提早醒来。例如:朋友要坐凌晨的火车到来,让你去接;第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态,自然就难以入睡了。

6、畏惧失眠心理

一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑’的现象。晚上没有上床的时候,困得看着电视就能睡着,但是一躺到床上,就担心自己会不会失眠睡不着,或者努力地让自已尽快入睡,但是往往越努力越睡不着。这是怎么一回事呢?原来大脑皮层的神经活动分为抑制和兴奋两个过程。白天,工作生活时,脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整,进入抑制状态以养精蓄锐,这时,人就会有困意,需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候,躺在床上时,越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋,因此越害怕失眠、强制自己睡觉,脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。

相关阅读
  • 郑州哪里看治疗失眠症2020-11-03

    总是心烦意乱晚上睡不着怎么办?很多人晚上想睡觉的时候会感到烦躁。他们脑子里有很多东西,或者有一件事是不确定的,反复思考,就是睡不着,控制不了自己。有什么方法可以治疗这种睡眠? 帮助晚上睡眠的四种方法: 1.锻炼有助于睡眠睡前锻炼几个小时 对于

  • 如何远离失眠困扰呢2020-05-26

    当我们看到祖父母每天睡不着几个小时时,我们习惯于认为他们不需要睡太久。那么真的是这样吗?我们目前的研究数据显示,越多的老年人需要充足的睡眠,他们如何远离失眠? 老年人失眠的原因有很多,首先是生理因素:随着年龄的增长,人体内的神经细胞会逐渐减少

  • 失眠不能服用失眠不能服用药物,患者那些不能言语的苦楚2019-03-29

    睡不着是件十分痛苦的事儿,夜深人静时,一个人静静地躺着,听着身边人均匀的呼吸声,别提有多难受了。每晚对于失眠患者来说,不是解脱,是煎熬。让我们来关心下失眠患者那些不能言语的苦楚事儿吧~失眠是一种日常生活中比较常见的现象,比如说在遇到烦心事或

  • 无论睡多长时间,总觉得没睡好2019-03-29

    睡不着、容易醒,怎么办?要当心,这都是睡眠障碍的表现!卫生组织调查显示,27%的人存在包括失眠在内的多种睡眠障碍。中国睡眠研究会公布的一项新调查结果显示,中国成年人仅失眠的发生率就高达38.2%。此外,孩子也饱受睡眠障碍的困扰。调查显示,我国中

  • 为什么白天想睡觉晚上睡不着是怎么回事2019-03-29

    睡不着、浅眠、多梦或者是早醒、睡眠质量不好都是失眠的典型症状,对于现代社会的大多数人来说失眠是一种需要引起大家重视的疾病。为什么要这么说呢?这和平时人们的生活习惯和对健康知识的了解有很大的关系。长年的失眠会导致人们的身心健康受到的威胁,

  • 睡不着很残忍,因为它能伤身损寿2019-03-28

    睡眠是生命的必需品,人在优质睡眠中,大脑得到充分休息和净化。然而很多人却饱受失眠的痛苦,夜深人静,总有人在朋友圈里痛苦地“数羊”。失眠患者晚上睡不着,白天不清醒,注意力无法集中,生活、工作、学习都受到严重影响。失眠——隐形的健康杀手晚上睡不

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多