健身喝蛋白粉也会失眠?怎么回事?
对于健身的人来说,蛋白粉是必不可少的营养品,因为它能够补充人体所需要的蛋白质,而且不会带来太多的热量。不过有一部分人反映喝了蛋白粉之后会出现失眠的症状,具体的原因和解决办法还需要进一步认识了解。
喝蛋白粉会失眠吗?
按照正常情况而言喝蛋白粉应该不会导致失眠。蛋白粉内主要的物质就是蛋白质,而蛋白质是人体所需要的营养物质,并且日常需求量特别大,其化学性质并不会引起失眠,喝了蛋白粉出现失眠应当是另有原因。
为什么喝蛋白粉失眠?
喝蛋白粉失眠可能是因为在喝蛋白粉之前进行了一系列的运动。经常喝蛋白粉的人都知道,在喝之前通常都需要进行轻微的运动,这样能够加强吸收。但如果是睡觉之前喝的蛋白粉是必定了会进行少量的运动的,运动会使人的中枢神经兴奋,而且新陈代谢也会加快,心脏的频率会迅速提升,从而引起失眠。
喝蛋白粉失眠了怎么办?
1、自我联想法
喝了蛋白粉之后出现失眠的症状不要太过担心,要学会自我调节,首先可以采用自我联想法。放空自己的心情,然后去想象美的画面,例如将自己置身于一个一望无际的大草原中,满是美丽的牛羊,欣赏着就会慢慢睡着了。
2、书本电影助眠法
喝蛋白粉之后主要的就是让自己的心情恢复平静,使身体慢慢的恢复正常状态,这样就能够入眠了。书本电影助眠法也是一种不错的治疗睡眠的方法,可以挑一些自己为讨厌,或者是特别枯燥无味的图书或电影,然后细细的观看,看一段时间之后,通常都会产生一股困意。
3、闻香助眠法
运动之后喝蛋白粉,人的神经是属于兴奋的状态,那么有不少植物的味道都能够使神经得到舒缓,帮助人促进睡眠。通常而言,好选用天然的植物,比如茉莉花、薰衣草、迷迭香等,这些植物的天然香味会令人心旷神怡,慢慢的放松神经。如果觉得植物的养殖太过繁琐,也可以用香薰来代替,不过在选择香熏方面,好选择味道较淡,并且对人体没有什么刺激的,不然就会起到反作用。
虽然健身的人需要补充蛋白质,但是也要注意时间和方法,好是在睡前半个小时完成,如果睡前完成确实不利于睡眠,而且长时间睡前都处于兴奋的状态,不仅对人的健康会产生损害,也会让人形成错误的生物钟,进而导致失眠。
- 上一篇:晚上睡不着,早上起不来,这不是习惯,是病!
- 下一篇:导致失眠的病因
-
为啥子要失眠嘞?2019-03-26
卧室绿植多、枕头过高等,也会让人睡不好一觉醒来,非但没有感觉舒适放松,反而头昏脑涨,殊不知,这都是大脑缺氧惹的祸。充足的氧气有助于加速血液循环,使得身体肌肉得到适当舒展,而一旦缺氧,就会导致呼吸不畅,心率增快,心脏负担加重。美国“育婴指南”
-
缺钙也会导致失眠? 吃哪些食物可以缓解失眠?2018-06-15
现在生活中失眠的人是越来越多,而引起失眠的原因有很多,有些是精神因素引起的,有些是不良的生活习惯引起的。不过在这几年有调查指出,缺钙也会导致失眠,因此有很多人发出疑问,真的缺钙会导致失眠吗?今天我们就来了解下吧。 那么缺钙真的会导致失眠吗?
-
睡眠姿势也会影响睡眠 哪种姿势更利于睡眠2017-08-03
很多人都认为睡觉只要随意、舒服就行了,不用太在意睡姿。其实,睡姿对睡眠质量也是有影响的。睡姿是指人在睡眠过程中下意识呈现的动作姿势,而人的睡姿主要分为四种,这四种睡姿各有利弊,选择睡姿因人而异。 仰卧 据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医
-
为什么整夜难以入眠 想得太多也会导致失眠2017-07-15
睡觉,是一个心肾交合的过程,身体不舒服或者心理压力会导致睡不着,失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题首先我们要了解整夜难以入眠的原因,了解清楚了原因,才能对症治疗,新研究找出了偷走睡眠的5个“贼”,并给出了解决办法。一起来
-
宝宝为何失眠 改善睡眠环境可缓解2017-07-15
小儿也会失眠?这不是危言耸听,而是真实存在的。通常导致小儿失眠的原因有很多种,爸爸妈妈们可以通过改善睡眠环境和调整饮食来帮助缓解,还宝宝一个良好的睡眠质量。 宝宝晚上睡不好觉,老是失眠易醒,做父母的都很着急,不知道宝宝晚上失眠怎么办好,严重