睡眠姿势也会影响睡眠 哪种姿势更利于睡眠
很多人都认为睡觉只要随意、舒服就行了,不用太在意睡姿。其实,睡姿对睡眠质量也是有影响的。睡姿是指人在睡眠过程中下意识呈现的动作姿势,而人的睡姿主要分为四种,这四种睡姿各有利弊,选择睡姿因人而异。
仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧
由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种较不健康的睡姿。优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
什么样的睡姿比较有利睡眠呢?
一般情况下,只要不影响或加重心脏负担,不引起脊椎变形,能使全身肌肉放松,有利于休息的睡眠姿势都是合理的。通常来说,合理的睡姿以仰卧位和右卧位比较好。但是,不管是仰卧位也好,右卧位也罢,在睡觉的时候一定要适时翻身,保持同一个姿势不要超过2小时。任何一个姿势保持时间长了都会不舒服。
-
郑州睡眠障碍检查多少钱2025-05-10
郑州睡眠障碍检查多少钱?郑州金水脑康中医院全面解析 在现代社会,睡眠障碍已成为一种常见的健康问题,严重影响患者的生活质量和心理健康。选择一家专业的医院进行睡眠障碍检查和治疗至关重要。郑州金水脑康中医院凭借其专业的医疗团队、先进的检查设备和优
-
郑州睡眠障碍检查机构2025-05-09
郑州睡眠障碍检查机构:金水脑康中医院专业诊疗,还您健康睡眠 在现代社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,睡眠障碍已成为困扰许多人的顽疾。夜晚辗转反侧难以入眠,白天则昏昏沉沉、疲惫不堪,严重影响了人们的生活质量和身心健康。今天,我们将深入
-
郑州医院看睡眠障碍好吗2025-04-18
郑州医院看睡眠障碍好吗?金水脑康中医院给出专业答案 在快节奏的现代生活中,睡眠障碍已成为影响人们身心健康的一大难题。失眠、多梦、早醒、睡眠呼吸暂停这些看似不起眼的症状,实则可能隐藏着深层的健康危机。睡眠障碍不仅会导致白天精力不济、记忆力下降
-
郑州那个医院看睡眠好点2024-12-16
郑州优质睡眠治疗医院推荐:郑州金水脑康中医院 睡眠疾病介绍与科普 睡眠问题,包括但不限于失眠、睡眠呼吸暂停综合症、不安腿综合症等,是现代人常见的健康问题。长期睡眠不足或睡眠质量不佳,不仅会导致精神萎靡、注意力不集中,还可能引发一系列健康问题
-
如何帮助改善睡眠2023-02-23
许多失眠患者处于失眠的早期,症状并不明显。 他们希望通过一些入睡的方法来解决自己的失眠问题。 这在一定程度上是可以的,因为调整作息习惯,吃一些促进睡眠的食物,做一些保健按摩,都是可以帮助睡眠的良性方法。 1、睡前可用微热水泡脚,至额头微微出汗
-
失眠症的表现有哪些2021-08-04
失眠症是指入睡和睡眠维持发生障碍导致睡眠质量不能满足人体正常需要的情况。失眠的表现有多种形式,包括入睡困难、眠浅易醒、多梦早醒、醒后疲乏,白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁,并导致效率下降,妨碍社会功能。失眠症在普通人群的患病率有10~20%,