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如何应对失眠症状 你属于哪种失眠类型

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-08-29

失眠的人数越来越多,导致失眠的原因也是各种各样。郑州金水脑康中医院医生指出,如果按照病因分类,可将失眠分为:

1、压力型失眠

现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现:入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。

2、不良嗜好型失眠

茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,作用时间长,晚上自然就睡不着。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸。表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

3、焦虑型失眠

30岁以上的领导,如私企老板、财务主管等。他们正处于不断提升事业的人生阶段,很容易影响神经系统导致失眠。表现:焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

4、抑郁型失眠

技术人员、不常与人交往的从业人员,内向的性格使得她们不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。 表现:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,夜里2-3点醒后难以入睡,心绪繁杂,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

如果是按周期分类,失眠还可分为短暂性失眠(小于一周)、短期性失眠(一周至一个月)、失眠(大于一个月);此外,临床还将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

如何应对失眠症状?

要改善失眠的情况,需要根据不同原因去应对。李艳主任认为,“如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良,就要做心理治疗;如果是生活节律异常,不良睡眠习惯导致,就要养成早睡早起健康的生活方式;如果是体质偏颇,那就要调整体质;如果与工作性质相关,建议换一份作息正常的工作。总的来说,应对失眠症状,要根据不同的病因来看。”

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