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青少年患有社交恐怖症怎么治疗

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-07

青少年中常见的社交恐怖症,主要表现在生理和心理两个方面。在生理上,紧张时会出现面部肌肉僵硬,心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,青少年患者总是认为别人都在盯着自己看,并洞察到了自己的紧张,甚至觉得大家都在嘲笑自己,他们往往逃避出现在公共场合。青少年社交恐怖症对他们的成长发育为不利,甚至会影响他们以后的发展前途,所以青少年社交恐怖症怎么治疗成了很多人关心的问题。

要克服社交紧张心理,青少年应调整好自己的心态,树立良好的观念,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸于行动:

1、积的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“ 我接纳自己,我相信自己!” 通过这种积的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、系统脱敏训练:先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。

3、镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“ 我相信自己可以轻松自如地与别人交往!” 。

4、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软… … 每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

5、学习人际交往技巧:查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力。

心理学医师认为,社交恐惧症并不是十分严重的心理疾病,如果能够及时得到治疗,的可能性很大。青少年正处在成长发育期,如若出现了社交恐惧,应早发现早治疗。以上介绍了有关青少年社交恐怖症的治疗方法,如果病情轻微的话,可以运用一些相关心理学知识进行调节和自我治疗,如果自己调节无效或是病情比较严重者,那就应该尽早咨询心理医师。

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