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焦虑性失眠饮食方

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-01-26

失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

焦虑性失眠饮食方

<1>、八宝粥:材料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g;制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥;用法:分顿调糖食用,连吃数日;功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

焦虑性失眠饮食方

<2>、茯苓饼:材料:茯苓细粉、米粉、白糖各等份;制作:上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成薄的煎饼;用法:可经常随量吃;功效:健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

焦虑性失眠饮食方

<3>、乌灵参炖鸡:材料:鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量;制作:乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成;用法:每日2次,食鸡肉,饮汤;功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

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<4>、小米粥:材料:小米50g;鸡蛋1个;制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮;用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡;功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

焦虑性失眠饮食方

<5>、焦虑性失眠的饮食调理方有夜交藤粥:材料:夜交藤60g;粳米50g;大枣2枚;白糖适量;制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500g,煎取药汁约300g,加粳米、白糖、大枣,再加水200g煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可;用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程;功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

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<6>、酸枣仁粥:材料:酸枣仁末15g;粳米100g;制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮;用法:空腹食用;功效:安神静心。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症状。

焦虑性失眠饮食方

<7>、远志莲粉粥:材料:远志30克g;莲子15g;粳米50g;制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸;用法:随意食用;功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

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