郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

焦虑症饮食需注意

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2021-07-21

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症即通常所称的焦虑状态,全称为焦虑性神经官能症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期,男女两性发病率无明显差异。

治疗焦虑症的饮食方法:①补充维生素B群。维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

②补充钙及镁。每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。

③摄取L-酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。

④维生素c含生物类黄酮。每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)。每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

避免咖啡因、番烟、酒精、药物。酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。

治疗焦虑症的饮食方法包括饮食宜忌。饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的生菜。

1、积的自我暗示

大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2.适量的运动

研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

相关阅读
  • 郑州治疗焦虑症较好的医生2025-07-02

    郑州治疗焦虑症:专业医生与优质服务的完美结合 疾病介绍:了解焦虑症 焦虑症是一种常见的精神障碍,表现为持续性的紧张、不安和恐惧感,这些情绪往往没有明确的对象或理由。患者可能会经历心跳加速、出汗、呼吸急促等生理反应,严重影响日常生活和工作。在

  • 郑州治疗焦虑症的医院2025-06-27

    郑州治疗焦虑症的专业选择:郑州金水脑康中医院 焦虑症概述:理解这一常见的心理健康挑战 焦虑症是一种以过度担忧、紧张不安为主要特征的精神障碍,可能伴有心跳加速、呼吸急促、出汗等生理症状。它不仅影响患者的情绪状态,还可能导致睡眠障碍、注意力不集

  • 郑州市焦虑症治疗费用多少2025-05-16

    郑州市焦虑症治疗费用及就医指南 焦虑症是一种常见的精神心理疾病,主要表现为过度的担忧、紧张、恐惧,常伴有心悸、出汗、颤抖等自主神经症状。这种疾病不仅影响患者的情绪和心理状态,还可能对日常生活、工作和人际关系造成严重影响。因此,及时寻求专业的

  • 郑州治焦虑症好的医院简介2025-03-22

    郑州治焦虑症:专业医院助力心灵解压 在快节奏的现代生活中,焦虑症已成为一种常见的心理健康问题。它以其突如其来的恐慌、紧张、不安等情绪为特点,严重影响着人们的生活质量。本文将为您科普焦虑症的相关知识,并在文末为您推荐郑州地区一家在治疗焦虑症方

  • 郑州治疗焦虑症好的医院是哪里2025-03-12

    郑州治疗焦虑症好的医院推荐:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 焦虑症,作为一种常见的心理障碍,正逐渐引起人们的重视。焦虑症以持续的、过度的担忧和恐惧为主要特征,常伴有心悸、出汗、呼吸急促、失眠等身体症状,严重干扰患者的日常生活和工作。焦虑症不仅

  • 郑州市治疗焦虑症挂哪个科室2025-03-03

    郑州市治疗焦虑症应挂精神心理科郑州金水脑康中医院专业解读 疾病介绍 焦虑症,作为一种常见的心理障碍,正日益受到社会各界的关注。患者常常表现出过度的担忧、紧张和恐惧,伴随有心悸、出汗、手抖等自主神经症状,严重时甚至会影响日常生活和工作。焦虑症

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多