郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

焦虑症饮食需注意

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2021-07-21

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症即通常所称的焦虑状态,全称为焦虑性神经官能症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期,男女两性发病率无明显差异。

治疗焦虑症的饮食方法:①补充维生素B群。维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

②补充钙及镁。每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。

③摄取L-酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。

④维生素c含生物类黄酮。每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)。每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。

避免咖啡因、番烟、酒精、药物。酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。

治疗焦虑症的饮食方法包括饮食宜忌。饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的生菜。

1、积的自我暗示

大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2.适量的运动

研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

相关阅读
  • 如何有效的预防焦虑症?2023-12-14

    焦虑症是一种常见的心理问题,在现代社会中越来越普遍。它会对我们的身心健康造成严重的影响。因此,了解如何有效地预防焦虑症变得至关重要。下面将介绍五个有效的预防焦虑症的方法。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症的常见症状都有什么呢?2023-11-07

    焦虑症是一种常见的心理健康问题,它会导致人们在日常生活中经历持续性的焦虑和紧张情绪。焦虑症的症状各异,但都给患者带来了极大的痛苦。下面将介绍一些焦虑症最常见的症状及其特征。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症的危害有哪些呢?2023-10-23

    焦虑症是一种常见的心理健康问题,它严重影响了患者的生活质量和日常功能。焦虑症的危害不容忽视,会给患者带来许多不良后果。下面将从各方面探讨焦虑症的危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 如何有效预防焦虑症?2023-10-21

    焦虑症是现代社会中常见的心理问题,给患者的生活与工作带来严重困扰。为了充分了解焦虑症的预防方法,以下将逐一探讨如何有效预防焦虑症的措施。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症的典型症状都有什么呢?2023-10-18

    焦虑症是一种常见的心理障碍,可以给患者带来长期的身心困扰。其症状多种多样,包括心理和生理上的表现。本文将为您介绍焦虑症的典型症状。注意,本文仅供参考,请在需要时咨询专业医生。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症的常见症状都有什么?2023-10-12

    焦虑症是一种常见的心理疾病,它常常表现为长期、过度的焦虑和担忧,对患者的日常生活和工作产生负面影响。焦虑症的症状具有多样性,下面将介绍一些常见的症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多