焦虑症的自我调节方法？现今社会节奏是越来越快，因此很多人的神经处于紧绷状态，久之则很容易引发焦虑症等其他疾病。焦虑症一般表现为心情常常由来的提心吊胆和恐惧不安，那么对于焦虑症，有没有一些能够自我调节的方式呢，下面医师为大家介绍焦虑症的自我调节方法：

1、不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

2、轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

3、及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑症患者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。