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抗焦虑与养心安神的方法

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-03-28

防止焦虑症,要安神才是,列好下周一要做事情的清单,这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。

躯体疾病所致焦虑:甲状腺疾病,心脏疾病,某些神经系统疾病如脑炎、脑血管病、脑变性病,系统性红斑狼疮等易于出现焦虑症状。临床上对初诊、年龄大、无心理应激因素、病前个性素质良好的患者,要高度警惕焦虑是否继发于躯体疾病。

对死亡的恐惧是我们每个人都不得不面对的。一方面,这来自于生物的本能,另一方面,则往往来自于我们队自己的生活不满意。曾经有人说,人们之所以恐惧死亡,是因为没有好好活过。所以,或许你需要的是回顾自己的生活,发现究竟是哪里让你不满意,尝试改变它。如果可以,不放考虑进行心理咨询。

社会因素,突发性事件或城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等,在有应激事件发生的情况下,更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用。

去过高原的人,都体验或者听说过高原反应这种现象。常见的急性高原反应的症状有:头痛、心悸、胸闷、气短、厌食、恶心、呕吐、乏力,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、失眠、精神亢奋、思维迟缓、记忆力减退、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象,更严重者甚至会因为肺水肿、脑水肿而丧失性命。克服心理焦虑症的小窍门

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