郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

产后患抑郁症怎么做好护理

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-10-29

产后抑郁症又被称为产后忧郁症,患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化,导致了一系列抑郁症症状的发生,如紧张、忧郁、恐惧、自责等,一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。可想而知产后抑郁症的危害有多大,因此要及时调理。那么产后患抑郁症怎么调理呢?

产后患抑郁症怎么调理?

1、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流、倾诉,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

2、行为调整法

如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

3、自我鼓励法

自我欣赏,多看自己的优点,多看事情的好处,多想事情可能成功的一面。

4、保证清淡饮食

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物,与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

5、角色替换法

别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

6、主动求助

无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现,这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很的自我保护方式。

7、心理调适

在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

8、增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

9、放松充电法

适当调节、变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照顾,给自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己和给精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

10、食物治

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁、失眠焦虑,严重的还会出现种种”上火“迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

11、焦点转移

当面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决时,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,所以要适当转移自己的注意力,面对问题学会说“明天再想”,这就是一种转移法。将注意力转移到一些愉快的事情上,关注自己的喜好,不仅可以思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

12、其他方法调理治疗

(1)、药物治疗

一般是选择现在很多发达治疗抑郁症的一线药物,也就是选择性5-羟色胺再摄取抑制,它的毒副作用小,而且服用简单方便。

(2)、物理治疗

相对于药物治疗来说,物理治疗,而且依赖性疗效。常用的方法是颅微电流刺激。

(3)、电休克治疗

产后抑郁症患者常常会有自残和自杀的想法,尤其是对自杀观念非常强的患者,可以使用电休克治疗,作用是立竿见影的。等病情稳定之后,就可以再用药物进行巩固治疗。

相关阅读
  • 抑郁症的常见症状是什么2023-12-18

    抑郁症是一种常见的心理障碍,常常导致患者情绪低落、自我评价过低、丧失兴趣等一系列症状。了解抑郁症的常见症状对于早期识别和治疗非常重要。以下是抑郁症的五个常见症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 抑郁症的主要表现有哪些呢2023-12-16

    抑郁症是一种常见的心理障碍,困扰着大量人群。它不仅导致个体情绪低落,还会影响到身体健康和社交功能。了解抑郁症的主要表现,对于早期识别和干预抑郁症具有重要意义。以下将介绍抑郁症的五个主要表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 抑郁症的主要表现有哪些呢?2023-10-30

    抑郁症,也被称作“忧郁症”或“临床抑郁症”,是一种常见的精神疾病,以情绪低落和丧失兴趣为主要特征。它不仅影响患者的心理健康,还会对他们的社交功能和生活质量造成严重影响。以下是抑郁症的主要表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 导致抑郁症的原因都有哪些2023-10-25

    导致抑郁症的原因复杂多样。抑郁症是一种常见的心理疾病,患者常感到情绪低落、疲惫不堪,失去兴趣和乐趣,并可能伴随睡眠障碍、食欲改变等症状。下面将从生理、心理和社会因素三个方面,分析导致抑郁症的主要原因。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍

  • 抑郁症的早期症状都有哪些呢?2023-10-25

    抑郁症是一种常见的心理疾病,常常由于患者无法有效处理生活中的压力和困难而导致心情持续低落、情绪不稳定。早期症状的及时辨识和干预对于预防抑郁症的恶化至关重要。本文将介绍抑郁症的早期症状,帮助读者更好地了解并关注自身或他人的心理健康。下面请郑州

  • 抑郁症的常见症状是什么?2023-10-20

    抑郁症是一种常见的心理疾病,影响着全球数以百万计的人们。研究表明,抑郁症是由多种因素引起的,如遗传、生物化学和环境压力等。了解抑郁症的症状对于早期识别和及时治疗至关重要。本文将介绍抑郁症的一些常见症状,以帮助您更好地了解和面对这一疾病。下面

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多