很多人都害怕患上失眠症，害怕这种疾病会对自己的生活和身体造成影响和伤害，那么应该怎样做才能预防这种疾病的发生。如何预防失眠?

如何预防失眠?

1.尽量不要熬夜

工作压力大、加班甚至通宵是白领的普遍现象，喝浓茶、咖啡提神，不利于早睡，会扰乱人体生物钟，扰乱睡眠规律久而久之，导致失眠，所以生活中尽量不要熬夜。

2.睡前保持规律的生活

生活应该有规律，因为这对人体健康非常重要。没有好好休息，就没有足够的精力投入到工作中。因此，想要精力充沛地应对比赛，就必须要有规律的生活，充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

3、合理饮食

合理的饮食要求大家在一日三餐的基础上减少晚餐的量，而且晚餐越简单越好，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激的食物，食物以易消化为主，以清淡为主，可减轻胃肠负担，防止入睡困难。喝一杯加糖的热牛奶。据研究，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促进人脑分泌血清素;同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。

4.尝试缓解压力

压力是导致失眠的重要原因，那么如何预防失眠就需要大家避免压力过大，保持良好的心态。这是预防失眠的较好方法。应根据自身工作特点确定减压方式的选择，做好工作和学习安排。

5.保持正确的睡姿

当然，睡姿要舒适，因人而异。