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失眠的几种注意事项

文章来源:郑州金水中医院预约挂号

  1、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

  特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理尤其要注意。

  2、忌乱投医、乱服苭、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠苭。如果持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

  3、忌生活无规律。好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。

  5、好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再反复。

  6、青少年应进行体质和精神锻炼。

  7、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

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