郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

为什么男人经常失眠 7点诱发失眠症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-15

男人的失眠症很常见,很多人晚上睡不觉对身体的影响很多,危害男性的健康,那么男人们要为什么晚上经常失眠呢?许多人便会疑惑,究竟是什么因素导致失眠症的发生?因此,今天就为大家介绍下吧!

失眠症的病因有哪些?

1、身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

2、心理因素

心理因素引起失眠常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

3、环境变化

客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

4、生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

5、不良睡眠卫生

睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

6、精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

7、端状态

在端状态下也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。

日常如何避免失眠症发生?

1、放松心情

很多时候,我们之所以会睡不着,多是由于紧张和繁琐的事情造成的,因此,我们就要努力生活,不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以,到了晚上,我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪,放松心情。

2、听音乐

和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,好是节奏舒缓的轻音乐。

3、平常而自然的心态

出现失眠不必太担心,越是强行入睡,越会适得其反。有些人对与连续失眠紧张不安,认为这样下去大脑无法休息,也容易生病。这类担心所致的焦虑,对睡眠本身的危害更大。

4、选择放松的睡姿

睡觉重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为舒服放松的睡姿,然后美美入睡。

相关阅读
  • 经常失眠是什么原因导致的2021-12-09

    大多数人一说起失眠都会感觉害怕,而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰,整夜在床上反转难眠,让他们特别难受。那么,经常失眠是什么原因导致的呢? 一、错误的饮食导致 如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕,可能是自己存在错误的饮食,如经常喝咖啡、摄

  • 郑州看抑郁症的医生哪个好2020-11-20

    有些人经常不开心,或者被什么东西打扰,所以容易抑郁。有人会说,别再抑郁了。其实日常生活中的负面情绪并不都是抑郁。要判断一个人是否患有抑郁症,还需要看这个人日常表现的严重程度和抑郁症前期表现的时间长短。让我们具体看看抑郁症的开始。这五种表现

  • 经常失眠怎么办2020-08-26

    一个人的一生中总会有一些意想不到的事情。虽然它不符合人们的愿望,但我们应该勇敢地面对它们。随着人们生活水平的提高,压力越来越大,这使得很多人容易患精神病!失眠是常见的一种。失眠折磨着人们,让很多人觉得生活很无聊!那么,治疗失眠的好方法是什

  • 失眠治疗好的方法2020-08-05

    如果我经常失眠怎么办? 有什么方法可以自己? 这是许多失眠频繁的患者普遍关注的话题。 今天,我们邀请医师回答如何针对频繁或失眠进行自我修复的话题。 我希望您能很好地掌握它并将其应用于实践中。 失眠治疗 1.寻求并消除经常失眠的原因:引起失眠

  • 为什么女性、老人和学生易患失眠2020-06-04

    我不知道您是否在日常生活中发现了这样的问题。 在许多失眠症患者中,老年人和学生占多数。 许多人不知道为什么。 这些人是否更有可能患失眠症? 以下是每个人对此知识的介绍。 失眠的原因很多。 例如,有吸烟和饮酒习惯的人。 烟草和酒精引起的过度兴奋很容

  • 青春期为什么会出现失眠2020-05-27

    河南省郑州市金水中医精神病医院向您介绍:为什么失眠会发生在青春期?每个人都知道失眠很麻烦,许多青春期的朋友都患有失眠症。这是为什么?了解失眠的原因有助于消除失眠。以下是对青春期失眠原因的详细介绍。 青春期失眠的大部分原因是由生理因素引起的。环

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多