一个人的一生中总会有一些意想不到的事情。虽然它不符合人们的愿望，但我们应该勇敢地面对它们。随着人们生活水平的提高，压力越来越大，这使得很多人容易患精神病!失眠是常见的一种。失眠折磨着人们，让很多人觉得生活很无聊!那么，治疗失眠的好方法是什么?

经常失眠怎么办

1.设计一个安静的卧室:

尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

2.保持适度锻炼:

每天坚持锻炼半小时至一小时，以便身体各种器官灵活。然而，睡前应避免剧烈运动。有些人在睡觉前剧烈运动是错误的，这样会使他们的身体疲劳，容易入睡。

3.睡觉前放松:

睡前半小时内避免过度劳累或费力的工作。即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉。睡觉前听轻音乐可以帮助你入睡。

4.睡觉前适度进食:

睡觉前，如有必要，适度进食;牛奶、面包、饼干和其他食物有助于睡眠。过度疲劳对睡眠有害;然而，咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料对睡眠尤其有害。

5.小心使用安眠药:

没有医生的处方，失眠患者不应该购买和使用安眠药。即使你明天要参加一个大考试，不眠之夜也不一定会影响你的成绩。虽然安眠药能使人入睡，但第二天服用后的副作用实际上对人的身心有害。

6.首先，建立信心:

不要太担心你生活中偶尔遇到的失眠经历，相信你的身体会自然地适应它。人们的身体和精神灵活性非常大。这篇文章引用了一些案例，这些案例表明，200个小时不睡觉的人仍然可以保持他们的身心功能正常，失眠一两个晚上不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果你不担心失眠的痛苦，你会在困倦时自然入睡。失眠后你越担心失眠，晚上就越难入睡。

7、安排规律生活:

避免失眠的方法是使日常生活有规律，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而睡得很晚，但早上仍然准时起床;如果是周末假期，避免睡懒觉;睡眠是不能储存的。睡得太多是没有用的。

以上介绍了治疗失眠的好方法，希望大家能以积的态度面对生活。治疗失眠并不难，只要大家都注意预防和治疗失眠，我相信你很快就能治好失眠!