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一直被忽略的失眠好的四种治疗方法

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-09-24

失眠让很多人陷入了深深的痛苦中,每天由于失眠而导致的工作不顺、心情不好、被老师骂、被领导炒鱿鱼的现象层出不穷。有多少人想知道失眠怎么治疗好啊?失眠治疗的方法有很多,可怕的就是选错了方法,选错了方法不但治不好失眠,还可能诱发各种后遗症。下边为您介绍失眠好的四种治疗方法,相信一定会对大家有帮助的!

失眠好的四种治疗方法:

1、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

2、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

3、睡前洗脸洗脚,可以促使血液循环,缓舒神经,促进睡眠,温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激,能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠好的治疗方法之一。

4、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

失眠也许让你丢了工作,也许让你每天被同学嘲笑,被老师批评。那么以上的几种方法可以帮助你改善失眠,以后就不会再和之前一样犯错了。那么,接下来大家一定要付出行动啊。不要让没时间成为治疗失眠的借口,治疗失眠越早越好,越早越!

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