要想睡眠好，那么人们就要有健康的生活习惯。但是好多人都对睡眠不重视，所以造成了失眠的发生。有的患者会在时间里去治疗，有的患者却一直拖着，或者是拒绝治疗，导致失眠的更加严重。郑州安定医院说，如果不想患上疾病，那么就生活中就应该积的预防，减少患病的几率。

那么接下来我们就跟大家介绍一些中年人晚上失眠睡不着觉怎么办，希望能都帮助到大家。

1饮食营养分配均匀

饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

2适当的运动有助睡眠

适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3有规律的生活

如果想要更好的防治失眠，大家好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

由于失眠的调理方法众多，所以这里给大家介绍的都是比较简单的。通过的坚持，那么大家的睡眠情况一定能有所提高。如果失眠的时间已经比较长，情况无法通过预防调理来改善的要及时的就医。