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医师讲解焦虑症如何治

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-09

焦虑症对人的身心健康损害十分巨大,患者多自感内心备受煎熬,焦躁痛苦不堪,病情严重者甚至想以死来解脱。那么焦虑症如何治才能更加,使病人早日摆脱“ 心魔” 的缠绕呢?以下我们不妨来看看医师讲解焦虑症如何治?

焦虑症如何治的良方指导:

1.及早识别焦虑症并及时调治,能为治疗赢取佳先机。

2.确诊患上焦虑症后,谨遵医嘱接受治疗。临床上常用的治疗方法有:药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食等等。

3.焦虑症如何治?除了接受常规的治疗外,生活中可作为自我治疗的方法有:

①学会放松。在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

②转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

③放声大喊。焦虑症如何治?放声大喊,这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

④保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

看完以上介绍,您是否了解了焦虑症如何治?关于焦虑症如何治,以上为您做了一个大体介绍。如果您想进一步了焦虑症如何治的细节,或者有什么心理疑问,欢迎在线咨询我们的在线心理医生。

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