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重度抑郁症的拯救

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-12-21

轻微抑郁症的患者,一般通过调节或者治疗是可以的;而重度抑郁症,后果则会比较为严重,有的甚至的会产生自杀念头。因此,提醒大家平时一定要多关注重度抑郁症的症状表现,以免自己被缠上却不知。下面给大家讲解一下重度抑郁症的拯救:

抑郁是病理原因复杂,以情绪低落为主要症状的一类精神障碍。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图,甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁,因此必须高度重视,及时治疗。

情绪障碍:患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思,严重者感到绝望无助,生不如死,度日如年,大部分患者有着结束自己生命的意念。

重度抑郁症的拯救

步:解除“思想”禁锢,重获选择自由。当有“一死了之”的想法时,你可以告诉自己:“我的大脑又在讲述这个老掉牙的‘一死了之’的故事了,真可笑。” 在接纳(ACT)中,这叫“认知解离”,就是把“我们”和“我们的想法”分开。大脑是个杰出故事家,无论喜剧还是悲剧,故事本身没有问题,只有当 我们与故事融合,把它们当成事实来反应时才会出现问题。当你认为自己“走投无路”时,你脚下站的不就是路吗?是真的走投无路,还是你的头脑告诉你走投无 路?思想不是事实和命令,我们不必相信和服从。

第二步:建立相关目标,采取行动。很多抑郁的人往往没有方向,产生了无望感、无助感,如同陷入了绝望的泥潭,结果越挣扎越下陷。当自杀想法产生时,不妨尝试这样想:

首先,设立即刻目标。问自己:“今天我可以做的与我的价值观相一致的且容易的事是什么?”其次,设立短期目标。问自己:“在接下来的几天和几周里,我可 以做哪些与我的价值观相一致的事?”再次,设立中期目标。问自己:“接下来的几周和几个月中我能给自己设置哪些更大的挑战?”后,设立目标。问自 己:“未来的几年中我能给自己设置哪些更大的挑战?”

抑郁确实可怕,特别是出现自杀念头时很难改变。但在将要放弃一切时,内心反而平静。这时,不妨跳出来看看自己,也许在黑夜中还是有希望,而这份希望恰恰就是重生。

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