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抑郁症的自我调理方法有哪些?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-17

在我们的日常生活中,会伴随着各种压力,这就是真正的生活。生活永远是不的,很多人都渴望的生活,然而现实是残酷的,心理素质不佳的人,从而会患上抑郁症。那么抑郁症的自我调理方法有哪些?制定规律的生活作息,加强集体活动和体育运动,都是调节抑郁症的方法之一。下面为大家具体介绍一下抑郁症的自我调理。

当焦虑、抑郁、悲观、失望等消情绪一股脑的迸发出来,心情抑郁怎么办,我们要注意抑郁症的自我调节中的以下几方面:

1、自身调节:制定规律的生活作息,加强集体活动和体育运动,增强自信心和乐观的处世态度,这是抑郁症的自我调节方法之一。

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太拳等。

2、寻求外援:经常与朋友交流,能够开阔胸襟和视野。有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄,这也是抑郁症的自我调节的方法之一。

3、饮食调节:饮食调节也是抑郁症的自我调节之一,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

4、用药禁忌:如果一边服用致抑郁药,一边想着心情忧郁怎么办,不会有什么效果。

抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病,主要表现为情绪的持久低落,兴趣的丧失,思维迟钝,意志行为减少,严重者伴有自杀观念和行为,部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。

以上为大家详细介绍了关于抑郁症的自我调理的相关内容。在此提醒大家,当我们心情压抑是,我们要学会正确面对,尽量给自己减压。即使自己无法解决郁闷、烦躁的心理,也别忘了寻求外界的帮助,如对抑郁症的自我调节还有其他问题,请点击在线医生。

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