在我们的日常生活中，会伴随着各种压力，这就是真正的生活。生活永远是不的，很多人都渴望的生活，然而现实是残酷的，心理素质不佳的人，从而会患上抑郁症。那么抑郁症的自我调理方法有哪些？制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，都是调节抑郁症的方法之一。下面为大家具体介绍一下抑郁症的自我调理。

当焦虑、抑郁、悲观、失望等消情绪一股脑的迸发出来，心情抑郁怎么办，我们要注意抑郁症的自我调节中的以下几方面：

1、自身调节：制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度，这是抑郁症的自我调节方法之一。

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太拳等。

2、寻求外援：经常与朋友交流，能够开阔胸襟和视野。有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄，这也是抑郁症的自我调节的方法之一。

3、饮食调节：饮食调节也是抑郁症的自我调节之一，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

4、用药禁忌：如果一边服用致抑郁药，一边想着心情忧郁怎么办，不会有什么效果。

抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。

以上为大家详细介绍了关于抑郁症的自我调理的相关内容。在此提醒大家，当我们心情压抑是，我们要学会正确面对，尽量给自己减压。即使自己无法解决郁闷、烦躁的心理，也别忘了寻求外界的帮助，如对抑郁症的自我调节还有其他问题，请点击在线医生。