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抑郁症的自我治疗方法有哪些?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-12

抑郁症的治疗中有一种是抑郁症的自我,抑郁症的自我是以患者自身为主导的,让患者自己用意志力去克服病症,很多抑郁症患者自述自己身上使不出一点力气,所以,没有一定的意志力是很难进行抑郁症的自我治疗的。但是轻度抑郁症患者进行自我治疗却没有这么困难。

首先,面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态,我们要做的是不要把精力集中在抑郁情绪上,找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等,另外,从记忆中寻找快乐、找朋友顷诉,加以发泄、大哭一场,尽情的流泪都是抑郁症的自我中很果的方法。

其次,抑郁症的自我还包括冷静的分析情况,我们应该知道,对于我们所做的事情,凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

另外,运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气,或者涂鸭,以写字或画画来抒发感受,直接的问清楚怀疑的事情,找些很乏味的事情做以分散注意力,放松自己,慢下脚步,这些抑郁症的自我对缓解抑郁症情绪都有很好的效果。

除了上面我们介绍的抑郁症的自我之外,临床上用于进行抑郁症自我治疗的方法还有很多,我们可以通过向医生咨询的方式知道方法和答案,但是对于重度患者,我们希望他们可以接受系统的治疗,因为这个时候患者的自我治疗已经没有多大效果了。

以上就是小编总结的抑郁症的自我中三个比较容易实现的小方法,有抑郁症倾向的患者不妨试一试。医师提醒:忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

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