如今，失眠抑郁症对大家已不再陌生，生活压力的增大，竞争的激烈，使得一些人出现失眠、焦虑、抑郁等现象，大大降低了工作效率，还影响了身体健康。失眠抑郁症怎么办，这也是大家很关心的话题，下面给大家提供几种生活调理法：

一、要学会自我安慰和自我激励。

平时，多做一些力所能及的小事情，做之前想想，如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是，自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。这样，你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。

二、要有好的人际关系。

就要有心理学的知识，赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。

三、做些事情，自我调节情绪。

采取乐观，积的态度。出现问题，积寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步，商场逛逛，运动一下，和别人聊天，去一些没有去过的好玩的地方，书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识)，看看电影，听听歌，观察一下小动物。想想一些开心的，自己做得成功的事情。

通过上述介绍，相信大家对失眠抑郁症有了一定的了解，如果生活中有失眠抑郁症状出现，可以采用上述方法进行调理，保持乐观的心态。严重者要及时到就近医院就诊治疗，以免耽误了治疗的佳时机，总之，希望大家早日走上健康之路。