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失眠抑郁症怎么办

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-06

如今,失眠抑郁症对大家已不再陌生,生活压力的增大,竞争的激烈,使得一些人出现失眠、焦虑、抑郁等现象,大大降低了工作效率,还影响了身体健康。失眠抑郁症怎么办,这也是大家很关心的话题,下面给大家提供几种生活调理法:

一、要学会自我安慰和自我激励。

平时,多做一些力所能及的小事情,做之前想想,如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是,自己给自己定的小目标,要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中,让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢,慢慢地提高目标,要做的目标,控制在自己能力范围内。这样,你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。

二、要有好的人际关系。

就要有心理学的知识,赞美他人,为他人着想,能够理解他人,能够安慰和帮助需要帮助的人,让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解,得到他人的帮助,受到他人赞美的时候,是不是心情会好得多。

三、做些事情,自我调节情绪。

采取乐观,积的态度。出现问题,积寻求解决之道,可以写写东西,和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西,而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步,商场逛逛,运动一下,和别人聊天,去一些没有去过的好玩的地方,书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识),看看电影,听听歌,观察一下小动物。想想一些开心的,自己做得成功的事情。

通过上述介绍,相信大家对失眠抑郁症有了一定的了解,如果生活中有失眠抑郁症状出现,可以采用上述方法进行调理,保持乐观的心态。严重者要及时到就近医院就诊治疗,以免耽误了治疗的佳时机,总之,希望大家早日走上健康之路。

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