由于工作或其它原因，导致夫妻双方在婚后不能共同生活，长时间两地分居的话，容易出现“周末抑郁症”。周末抑郁症是一种心理上的疾病，同时又是社会病。

周末抑郁症主要症状表现为一进入到节假日中，就会出现“想要做什么”以及“应该做什么”方面的心理矛盾，而且患者总是无法摆脱这种心理困扰，内心感到异常孤独，情绪变得烦躁起来，而且也会心神不宁。

出国人员、做异地生意以及到外地打工等情况，是导致夫妻异地分居的常见原因之一。另外，从事、海员、钻井、地质勘探等特殊职业的人，由于工作时间以及节假日休息等方面都缺乏规律性。尽管夫妻居住在一起，但夫妻相处时间同样得不到保证，久而久之，就会诱发周末抑郁症。

出现周末抑郁症，在患病早期可以采取一些抑郁症的自我治疗来帮助摆脱不良心理情绪困扰。抑郁症被成为“心理杀手”，患重度抑郁的人，十分容易出现自杀念头。那对于病情较轻的周末抑郁症自我治疗方法有哪些呢?

进行周末抑郁症的自我治疗，在节假日当中养成早睡早起习惯，给远方的丈夫/妻子写信、打电话等进行聊天，排解郁闷、孤独情绪。平时多培养其它方面星期爱好，让空闲的内心有精神寄托。另外，也可以多外出旅游，或者参加户外、社交活动等。实在感觉异常孤独时，找朋友聊天也是治疗心理不良情绪的好方法。