抑郁症，常常被理解为坏情绪，我们如何清醒地认知与区分两者的区别？如何及时避免更大伤害？

“自己可能得了病”

2015年8月，正是各大高校毕业班同学们开始谋划未来出路的时候。在一所高校就读硕士的张简（化名）开始纠结：作为研究生班里成绩好的学生，她是到美国大学读还是参加工作。万万没有想到，这种初的纠结，成为她患上抑郁症的起源。

随后，张简的这种纠结演变成不停反思自己过去的人生。她曾在自述中写道：“那些失败的经历重现，比如情商，学习方法落后，人格中又有很多障碍，对人和事物的接受度很低，善妒，争强好胜，敏感脆弱。我觉得自己全身都是缺点，没救了，只有死路一条。”

张简回忆说，“那时候脑子不停地想这事儿，食欲和睡眠开始变差，埋怨自己，后来还出现幻听，偶尔会想到自杀。”她在自述中说：“那时的我，就像掉进了一个深渊，那个深渊不断地把我往里拽，我丝毫动弹不得，只能任其摆布。”

这样的情绪低落期持续将近1个月，张简开始对自己的健康产生怀疑，她上网将抑郁症的典型症状和自己进行比对后，觉得自己只是在纠结出路而已。这样的“自我安慰”终让她的病情变得更加糟糕。

到了后期，她自杀的念头越来越强烈。这个时候，张简才意识到，“自己可能得了病”。

“不是什么羞耻的事情”

张简向同学、父母说怀疑自己得了抑郁症。“刚开始的时候，他们都不相信，觉得我是在瞎想”。不过，等到她说起自己的所有感受比如自杀念头时，她的父母开始严肃地对待这件事情。

向朋友、亲人诉说后，张简的态度慢慢转变成“我要先治病，把命保住再说”。1个月后，张简走进医院，经过自述和问卷检测，她被诊断为重度抑郁症。

奇妙的是，从医院走出来，食欲一向很差的张简突然觉得“好饿”，吃了很长时间以来一顿特别香的饭。她说，“可能是我终于被人理解，终于获得了一点确定的东西。”

以来，张简对抑郁症大的认识只停留在“一些喜欢的明星因此而去世”上；但是，当抑郁症真正降临在自己身上时，她才通过医生的开导认识到，“原来这不是什么羞耻的事情，很多人都患过。”

“相信科学的力量”

确诊之后，张简开始到医院进行治疗。2015年9月底，她开始服药，头半个月情况并不理想；但是半个月后，换了药方，病情开始好转。她描述说：“杂念明显减少，食欲与睡眠恢复，精神更能集中。”每一次开药复诊，主治医生会对她进行心理开导。从那个时候起，她“不再过分纠结问题，不再想自杀”。

张简说：“药物是救你当下的命，心理治疗是让你以后不犯病。”在周围朋友、同学的帮助下，用了1年多的时间，张简如今已经基本。但其中也经历过两次反复，一次是写毕业论文焦灼之时，另一次是失恋的时候。后一次又刚好碰到减药，她情绪短暂恶化，但经过及时的药物治疗后很快得到控制。张简开始意识到，抑郁症需要漫长的巩固过程。

张简回忆这段经历时说：“它让我发现了很多以前生命中忽视的问题，例如总爱往坏处想，爱钻牛角尖，当我对这些问题进行修正后，发现生活变得轻松、容易多了，我也不再害怕选择。”如今，她回到家乡，在正常工作外的业余时间还运营个人的微信公众号。

对于可能患上抑郁症的人，张简建议：“当你发现自己已经不能控制、不能调节的时候，一定要积求助，不用觉得羞耻，要相信科学的力量。”