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人们如何预防抑郁症

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2023-04-06

随着社会的发展,如今竞争激烈,社会压力越来越大,很多朋友的心理负担越来越重,抑郁症的发病率也越来越高,以至于很多人终日郁郁寡欢,出现了抑郁症的症状。抑郁症作为一种神经系统疾病,其危害是非常大的,抑郁症严重的患者还会有自杀倾向,可见抑郁症的可怕性。那么,人们如何预防抑郁症呢?

1、抑郁症患者的饮食要有营养,忌刺激。从日常饮食预防更年期抑郁症。中年朋友不宜偏食。进食易消化、有营养的食物,要定时定量。预防抑郁症可以多吃高钙、高蛋白的食物。需要注意的是,更年期妇女不宜吸烟和饮刺激性饮料。有证据表明过量饮酒会导致抑郁。

2、更年期期间,由于一系列生理和心理的巨大变化,中年朋友容易出现暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦受到不利因素的刺激,很容易诱发抑郁症。因此,预防更年期抑郁症关键在于情绪的克制和自我调节。

3、避免自闭症也是抑郁症的预防措施之一。中年朋友要面对的责任很多,心理压力也很大。因此,预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会交往,多与人交流,多想快乐的事情,保持良好的心态。

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