如果觉得自己精神不好，可以走出家门，看看外面的世界，放松心情。这对我们的精神状况非常有利。抑郁现象给我们带来的危害非同小可，所以我们在日常生活中一定要注意抑郁症这个病，及时到正规医院进行检查治疗，以免耽误病情。

缓解抑郁症的方法有哪些

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。典型的症状是抑郁、思维迟缓、言语和动作减少。抑郁症严重困扰着患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。大约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症的自我护理：

1.经常出门锻炼：

说抑郁症是在家闷着不无道理。户外的世界广阔，空气清新，阳光温暖。当你觉得被烦恼包围时，不妨到户外郊游，散散步，或做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等，坚持1-2个小时，你就能舒缓阴霾的心情。

2.保持内心平静：

抑郁症的自我保健首先需要调整心态。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋程度保持稳定，促进体内一些有益激素、酶类和酰胆碱的分泌，将血流量和神经细胞的兴奋程度调整一下，从而提高身体的疾病控制能力。

3、预防抑郁症的饮食：

从营养的角度来说，抑郁症的自我调理就是多吃有营养的食物。提神醒脑、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

4.听舒缓的音乐：

忙碌了一天之后，都市人不妨稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳一下自己。沉浸在优美的音乐旋律中，不仅可以消除疲劳，还可以放松精神，平静心灵。