抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、失去兴趣或注意力不集中、有自杀念头、抗拒履行社会责任、极度疲劳、反应迟钝或敏感等。如果上述症状长期存在，应尽快去看心理医生，以便得到及时治疗。此外，自我保健对于早期治疗也至关重要。

做自己感兴趣的事情。如果事业不成功，想办法提升自己的技能，从自己感兴趣的事情做起;或寻找其他成功机会。计划做一些可以收获快乐和自信的活动，尤其是周末，比如打扫屋子、骑赛车、写信、听音乐、逛街等等。另外，生活的常态化也很重要的。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间锻炼身体。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人的心理健康。

结交好朋友。经常和朋友保持联系的人，精神状态要比独处的人好很多，尤其是在情况不妙的时候，“朋友是良医”。交朋友，首先要交到心仪的知己，还要交一些风趣幽默、讨人喜欢的朋友。养成经常与朋友保持联系的习惯，也可以避免和治疗孤独和离婚，减轻抑郁症状。

避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁，应尽量避免。

此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于治疗抑郁症。