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抑郁症的预防办法是什么呢

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2021-07-13

抑郁症的预防办法是什么呢,抑郁症在临床也是一种比较常见的精神疾病,这种疾病的发病率也是比较高的,抑郁症的发生我们一定要做到正确的治疗工作,才可以帮助更多的患者早日得到的控制,同时大家在生活中也一定得做好预防工作,减少这种疾病的发生,那么抑郁症的预防办法是什么?

合理安排每天生活,即便是工作上没压力,也要时常给自己充电,多学习一些新东西,使自己的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。及时缓解压力,当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

保持良好心态,欣赏自己度过的每一天,享受单纯的愉悦。早晨醒来后,不要急着起床,可以保持平躺姿势,感受身体经一夜休息后所表现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

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