随着社会压力的增加，越来越多的人患有抑郁症。抑郁的主要表现是悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣降低或注意力分散、自杀想法、对履行社会职责的抵制、度疲劳、反应迟钝或敏感等。这里有一些自我调节抑郁的方法。

做感兴趣的事情

如果你的事业没有成功，试着提高你的技能，从你感兴趣的开始。或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些活动来获得快乐和自信，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等等。此外，生活的正常化也非常重要。尽量按时吃饭，有规律地生活，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善一个人的精神状态，改善神经系统的功能，有益于一个人的心理健康。

交好朋友

与朋友保持联系的人通常比那些孤独和孤独的人有更好的精神状态，特别是当情况不好的时候，“朋友是好医生”首先，交朋友是向人倾诉衷肠的一种亲密方式。结交一些有趣、有趣和愉快的朋友也是必要的。养成经常和朋友保持联系的习惯，这样可以避免和治疗孤独和离婚，缓解抑郁症状。

避免服用某些药物

口服避孕药、巴比妥酸盐、可的松、磺胺类药物、利血平会导致抑郁症，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。，也有利于摆脱抑郁。