现在的压力大，很多人每天在忙碌，都缺少休息，导致出现了抑郁症。

警惕抑郁症的19条报警信号

诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

应当警惕以下一些报警信号：

1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4.失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8.记忆力下降，常丢三落四。

9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17.对性生活失去兴趣。

18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

19.常想到与死亡有关的话题。

以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

医师指出：多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

教你远离抑郁症

1、遵循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心；

2、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情；

3、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪；

4、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀；

5、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做；

6、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功；

7、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚；

8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同.如何使你远离抑郁症呢，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；

9、如何使你远离抑郁症呢，多培养一些兴趣爱好；

10、试着记录自己的心情，也可以缓解抑郁症；

11、不要掩饰自己的失落情绪，学会发泄，学会诉说；

12、如何使你远离抑郁症呢，多与乐观开朗的人交往；

13、试着用颜色调节一下自己的心情；

抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事，要积地开辟新的生活园地，使生活更充实。