预防抑郁症应该怎么做
抑郁症这种疾病危害,现在已经越来越多的人对该疾病重视起来了,都希望做好预防抑郁症的工作,尽量避免患上该疾病。下面就请医师为大家介绍一下预防抑郁症应该怎么做。
1、注意身体营养平衡:保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季,身体内氧化过程要加强,以产生更多热量来抵御寒冷。
2、加强体育锻炼:冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动,身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。
3、增加晒太阳的时间:当夜幕来临时,人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强,它会影响人的情绪,光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳,多做户外活动,对预防抑郁症有良好效果。
通过上面所介绍的内容,大家对于预防抑郁症应该怎么做应该了解了吧。希望朋友们能够在了解之后都可以做好预防的工作。
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