抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!当自己情绪低落时，人九会闷闷不乐，持续的低落情绪让人显得精神颓废，抑郁症影响人的心理健康，进而影响人的身体健康，怎样的减少抑郁症的发生的呢?

保持适当的户外运动，保持身体机制的舒适度，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态。研究表明，适度的户外运动是对抗抑郁症和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

合理安排作息，保持充足的睡眠。失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。美国研究报告显示，充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率，研究人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。

避免刺激，保持一个祥和的心态。学会调节自我情绪，保持心理平衡，受气时要学会排解，同时不要为自己设定太高的目标，以免目标难以达到，对自己过度失望。

抑郁症是一种常见的心境障碍，严重者可导致患者出现自杀的念头，患上抑郁症必须及时进行治疗。

心理的疾病治疗和预防其实并不难，只要自己随时保持一个良好的情绪，就会让自己远离抑郁症。