郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

抑郁症应该如何预防?这些方法快学起来吧

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-06-16

抑郁症已经是个众所周知的疾病,然而很多人还停留在心情略差,过多几天就好了的认知层面上。这里要认清抑郁症是精神疾病,它就像感冒一样,需要了解抑郁症的预防措施。那么抑郁症应该如何预防呢?

增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

多晒太阳

心理医师认为,当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。

享受音乐

享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

看一些综艺节目

如果觉得很不开心,无法自我调整,那就借助下外力,看看搞笑片,或者一些搞笑的娱乐综艺节目,可以让你暂时放松下心情,让不开心的情绪得到较好的调整,等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事,或许已经不是之前那么不畅快了。

自觉学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

坚持正常规律化的生活环境

不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积做家务。

跟朋友谈谈

每周一两次,定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡,或是吃顿晚饭。你们还可以花到陌生的城市旅行,或者花一个下午玩皮划艇。做好计划,只要和他们一起出去就行,想干什么就干什么。

相关阅读
  • 郑州抑郁症挂哪个科2025-02-11

    郑州抑郁症挂号指南:首选精神心理科 抑郁症疾病介绍 抑郁症,作为一种常见的精神障碍,主要表现为情绪低落、兴趣丧失、疲劳感增强等症状,严重时可能导致自杀倾向。它是一种复杂的疾病,涉及遗传、生物化学、心理社会因素等多个方面。抑郁症不仅影响患者的

  • 郑州抑郁症去哪个医院2025-02-03

    郑州抑郁症治疗优选医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍 抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状,严重时可能导致自杀倾向。抑郁症的成因复杂,可能与遗传、神经生化、神经内分泌、神经影像学以及心理社会因素等多个方面有

  • 治疗抑郁症郑州哪家医院2025-01-15

    治疗抑郁症的优选医院郑州金水脑康中医院 疾病介绍:抑郁症 抑郁症是一种常见的心理障碍,主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状,严重时可能导致自杀倾向。抑郁症的成因复杂,可能与遗传、环境、心理和社会因素等多方面有关。因此,及时、专业的诊

  • 郑州看抑郁症的医院排名2025-01-07

    郑州看抑郁症的医院推荐:郑州金水脑康中医院 抑郁症介绍 抑郁症是一种常见的精神障碍,以持续性的情绪低落、兴趣丧失、精力减退为主要特征,伴随有焦虑、睡眠障碍、食欲改变等症状,严重时甚至可能导致自杀倾向。抑郁症的成因复杂,涉及遗传、环境、生理和

  • 郑州看抑郁症去哪个医院2024-12-19

    郑州看抑郁症优选医院郑州金水脑康中医院 抑郁症疾病介绍与科普 抑郁症是一种常见的心理障碍,主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍、食欲改变等症状,严重时可能导致自杀倾向。抑郁症的成因复杂,可能涉及遗传、环境、生物及社会心理等多种因

  • 郑州治疗抑郁症哪个医院较好2024-09-15

    郑州治疗抑郁症的优选医院:郑州金水脑康中医院全面解析 抑郁症,这一日益受到关注的心理健康问题,正逐渐揭开其神秘的面纱。它不仅仅是一种心情不好的表现,而是一种持续性的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等为核心症状的心理疾病。抑郁症的成因复杂多样,包

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多