心理保健操助你缓解抑郁症

面对“躯体化抑郁症”，很多患者和家属往往只重视疼痛而忽略了情绪问题，这是大的误区。

60岁刘老太天天头晕原是抑郁症在作怪

前天，家住郑州市的刘老太在女儿搀扶下步履蹒跚地走进市八院医师诊室：“我到晚头晕，现在连路都走不成了，我这是得的啥病啊……”

原来，今年60岁的刘老太两年前因为老母亲突然去世，当时由于受到惊吓，又加上伤心过度几天几夜没休息好，从那时起就感到头晕，双腿无力，失眠。家人带她到医院做各种检查，都没发现异常。

刘老太持续头晕其实是精神性的，由于她对自身疾病比较敏感，再加上不了解抑郁症病情的实质，总觉得自己无药可治，这就导致她情绪不好，进而使病情加重。

有了这9个症状 要警惕!

多次出现自杀想法;兴趣、乐趣减少;食欲降低、体重减少;无价值感、负疚感;情绪抑郁;睡眠障碍;注意力不集中、注意力低下;疲劳感;不安、焦虑、反应迟钝。

6节心理保健操 缓解抑郁症状

1、列表化解操：写一行大字：我为什么心中乱?然后依次写出：心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。

2、自寻乐趣操：喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴致。

3、回忆美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。

4、无损宣泄操：听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。

5、自嘲操：洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。

6、“走向混沌”操：想想“难得糊涂”等古训，别再为小事争个不休。

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