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治疗失眠的应该吃些什么 健康从口入

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-03-01

在现代社会失眠是一种很常见的现象,但是由于人们每天都忙于工作,不可能一遇到失眠就去医院治疗,都是自己想办法调节的。医师指出:饮食对治疗失眠也有一定的作用。那么,治疗失眠的应该吃些什么?医师提醒:安眠药吃多了有副作用,建议患者不要食用安眠药。

日常生活中护理失眠是很重要的,失眠患者常常会出现失眠多梦,在半夜容易惊醒或者难以入睡等,在饮食上对失眠多梦有一定的帮助作用。失眠多梦可以吃一些核桃、葵花籽、牛奶、大枣、蜂蜜、龙眼、莲子、百合等。

1、蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

2、葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

3、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

4、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

5、龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

6、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

以上是对治疗失眠的应该吃些什么的详细介绍,患者在吃完后,可适当锻炼身体,这样对失眠多梦有帮助作用,可以治疗失眠,患者一旦半夜醒来,可以尝试一下按摩的方法。如果都没果那么建议您应该去专业的失眠医院进行治疗了。

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