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治疗失眠多梦的方法 医师强烈推荐的方法

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-02-10

失眠很常见,但是很多人不知道该怎么办能不失眠。医师表示:对于失眠这种心理疾病,只要治疗的及时,病情没有恶化的话,那么治疗还是非常容易的。但是很多的患者对于失眠的治疗产生了误区的,具体的就表现在失眠的治疗方法上面的。所以为了解决这一个问题,就让医师介绍一下治疗失眠多梦的方法有哪些?希望对大家有帮助。

1、要有固定睡眠时间:固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太high的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你税的更舒服。

2、适合睡眠的温度:温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又佳。睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!

3、要注意避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!

4、泡个热水澡:如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个热水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时放空,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。

治疗失眠多梦的方法有哪些?以上相信大家已经了解的差不多了。治疗失眠还需要根据患者的病情来进行,所以患者朋友们要慎重的选择治疗方法,希望人们能够拥有更好的睡眠。医师在此提醒您:严重患者希望去医院咨询医生治疗。

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