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如何让失眠患者更好的入睡?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-02-06

如何让失眠患者更好的入睡?失眠已经成了现如今每个人的恶梦,很多工作压力大,或是心理压力比较大的人都有个失眠的症状,严重者连续一两个月的失眠会给患者带来很是严重的影响和危害,那么如何让失眠患者更好的入睡呢?针对这一问题,医师来给大家做一详细的介绍,望大家能够牢记清楚,以便使患有失眠的患者早日脱离睡不着的侵害。

如何让失眠患者更好的入睡:

首先要学会放下,武汉精神病诊疗基地的医师指出,多数睡不着觉失眠的患者多是因为心思重的原因,他们在遇到什么烦心事或是委屈的时候,便会一遍一遍的在脑子里想来想去,给自己增添压力,是自己睡不着觉,因此,我们要学会放下,这有这样才能够有一个轻松的有质量的睡眠。没有了思想包袱,就能入眠了。

其次改掉不良的生活习惯,尤其是吸烟的人,因为严重含有大量的尼古丁,这会使大脑兴奋,影响人们的正常睡眠,而咖啡、浓茶中含有咖啡因,均是提神醒脑的利器,所以想要睡个安稳觉,都要对上述物品敬而远之才行。

后,经常失眠的患者可以在睡觉之前喝一点小米粥,小米中含有丰富的氨基酸、维生素,其中的色氨酸通过代谢转化生成的5-羟色胺能够安稳人的情绪,防止精神过度兴奋。如果在熬制小米粥的时候加入花生、红枣等,更能很好地起到安神作用。除此之外一杯热牛奶也是很不错的选择。

以上便是医师给对如何让失眠患者更好的入睡这一问题进行的介绍,望大家能够牢记清楚,以便可以更好的使自己远离失眠的困扰。

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