郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

女人为什么会失眠 怎么缓解女性失眠

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-09-27

失眠成为现代人的多发性疾病,而女性失眠所占的比率高于男性。为什么女性失眠率比男性高,难道失眠还分性别?小编给大家分析一下影响女性失眠的因素,再教女性如何改善失眠。

导致女性失眠的原因:

精神因素

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。

躯体因素

失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

环境因素

环境的改变,女人的生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

化学因素

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

改善女性失眠的方法:

合适的睡姿

身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。

让音乐帮自己入静

聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

闭目入静

上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

果味芬芳有益放松

水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

相关阅读
  • 长期失眠对身体有什么危害2023-04-14

    长期失眠对身体的危害不容忽视。很多患者因为忽视了失眠的危害,导致了一系列的身体疾

  • 导致女性失眠的几个特点2023-04-14

    对于很多现代职业女性来说,失眠似乎已经成为家常便饭,而她们中的大多数人并不在意。殊不知,长期失眠不仅会影响女性的健康,还容易诱发其他疾

  • 失眠有哪些预防措施2023-04-08

    预防失眠是保护我们身心健康需要认真对待的事情,但是预防失眠也需要我们有正确的方法。不是盲目预防。最后,没有达到任何效果。那么对于失眠我们可以采取哪些预防措施呢?预防效果如何? 预防措施1、保持适度运动:每天坚持运动半小时至一个小时,使身体各器

  • 失眠有哪些表现2023-04-08

    无论你的原因是什么,无论你的生活环境如何,都无法避免失眠带来的危害。毕竟失眠已经是一种流行病了,所以了解失眠患者的一些症状,及早做好一些预防失眠的措施,采取措施帮助自己远离失眠是非常有必要的,那么失眠有哪些表现呢? (1)情绪低落:基本特征是情

  • 如何预防失眠2023-04-07

    很多人都害怕患上失眠症,害怕这种疾病会对自己的生活和身体造成影响和伤害,那么应该怎样做才能预防这种疾病的发生。如何预防失眠? 如何预防失眠? 1.尽量不要熬夜 工作压力大、加班甚至通宵是白领的普遍现象,喝浓茶、咖啡提神,不利于早睡,会扰乱人体生物

  • 男性失眠的原因有哪些2023-04-07

    失眠的危害是有目共睹的,因为我们在生活中经常会看到失眠患者的场景,失眠是一种可怕的疾病,尤其是对于男性来说,因为失眠如果得不到治疗,如果病情持续恶化,就会导致患者患上抑郁症,所以大家都想知道是什么原因导致男性失眠? 男人失眠的原因有哪些?男

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多