生活中可能导致失眠的原因有很多，比如严重的焦虑、暴饮暴食、情绪波动，当然还有常见的心理疾病，都有可能导致失眠。此时，患者除了及时与医生沟通缓解入睡困难外，还要注意调整生活习惯，保证正常睡眠。

1.检查内分泌系统

内分泌疾病对睡眠质量影响显著，因为内分泌受损会影响机体和脑垂体的平衡，部分患者夜间活动较多，导致无法正常睡眠。此外，功能失调导致新陈代谢异常，机体的协调性被破坏，对于慢性病患者来说容易造成失眠。

2.调整饮食结构。

失眠患者不适合吃太多口味的食物。一方面，由于食物口味的加重，容易导致食欲大增。如果晚饭吃多了，人很容易睡着。另外，口味重的食物也容易增加消化道的负担。晚上需要保持精力充沛，消耗能量和糖分，无法正常睡眠。

睡觉前泡脚

泡脚能促进企业的血液循环和新陈代谢，尤其是在秋冬季节。适当的泡脚也能让身体保暖。学生此时很容易感到困倦和舒适，是缓解失眠的常用方法。同时也能缓解身体和心理的压力和紧张。秋冬多尝试一下。

4.远离电子产品

很多人晚上睡着的时候喜欢玩电子设备，但是晚上有光的时候，大脑会很兴奋。一旦错过了入睡的好时机，他们的兴奋度就会越来越高。这个时候睡不着。我在睡前一个小时左右放下手机，等自己自然入睡。

5.避免过度运动。

适当的运动可以促进人体睡眠，但过度的运动由于激素分泌更高，使神经系统更加活跃。所以，睡觉前，不要做太多运动。此时适当喝一杯热水或热牛奶，头脑清醒后就能顺利入睡。