失眠让很多人感到非常痛苦，它让很多人身心疲惫，也极大地影响了他们第二天的学习和工作。长期失眠导致身体疲劳，出现焦虑、易怒、抑郁等心理健康问题。失眠一定要合理治疗。如果治疗效果不明显，要及时就医。

一，合理安排自己的工作和生活

失眠的原因之一是神经整天处于高度紧张状态，压力很大，导致人晚上出现睡不着觉。所以合理安排自己的工作和生活是很重要的，要学会劳逸结合。良好的作息习惯。每天早睡早起。只有这样才能坚持合理的生活作息，好的睡眠才会回到我们身边。

二，释放你在工作中积累的压力

下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末出去旅游，用各种方式发泄压抑的情绪等等。，从而释放你在工作中积累的压力。轻松让自己入睡。选择合适的床和枕头。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。

三，调整和提高自己的性格和品格

提高抗干扰能力，培养多元兴趣，主动转移注意力，调整完善自己的性格和品格，控制自己波动的情绪。不要害怕失眠，用积极的心态去面对。天然食物是治疗失眠的法宝。百合、藕粉、桑葚等天然食物有宁心安神的功效。平时可以多吃一些类似的食物。

在失眠的治疗中，养成良好的生活习惯是预防和辅助治疗的手段。失眠发病后，患者要做的就是尽快去正规医院接受专业治疗。患者也可以尝试用温水泡脚或适当运动等。只要积极坚持，失眠症状是可以缓解的。