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失眠症应该怎么调理

文章来源:郑州金水中医院预约挂号

  一、调理脾胃

  多数失眠症患者会伴有胃口不佳、大便糖薄便秘,腰膝酸软等症状表现这些症状,一般是由于脾胃不调和的原因所致。因此根据胃不和、卧不安这一重要原则,调理失眠要先调理脾胃,在饮食上少吃一些凉性的水果、凉茶或者是冷饮等。

  二、增加营养

  长期患有失眠者经常性会出现营养不良。但是由于内分泌出现失调,通过化验结果往往会显示血脂偏高,这样会促使他们不乏过多的进步,一些有营养类的食物,但是血脂偏高并不等于营养过剩,饮食中需要增加蛋白质脂肪的食物的摄入有助于安神补脑。

  三、调节情绪

  调节情绪,主要包括生活工作中的情绪和对待失眠的兴趣两种,在生活工作方面要注意调理心态,客观性的看待问题正确处理事情,建立良好的生活环境。而对待失眠情绪,不要过度烦恼,因为睡不着而担心害怕。其实比失眠更可怕的是害怕失眠,因为睡不着怕失眠反而会更睡不着,这样会形成恶性循环,对身心造成严重伤害。

  四、早睡早起

  失眠患者应该注意,越睡不着越要早睡早起,很多患者因为失失失眠就有意晚睡,经常性的玩电脑,手机等电子产品,感到困乏之后才睡觉。其实大脑皮层在受到刺激之后,头脑反而变得异常清醒,尤其是到了下半夜,大脑进入浅睡眠阶段,这样更难以安稳入睡,所以养成良好的生活习惯非常重要。

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