郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

孕妇失眠的四大常见原因 如何对症治疗

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-07-15

许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,都是可能的原因。 找到原因之后,只要准妈妈对症下药,解决失眠的源头,就能恢复好睡眠。

孕妇无法睡眠的常见原因

对于期待当妈妈的妇女,当医生宣布怀孕的好消息时,总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时,怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适,其中扰人的问题之一就是失眠。

有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,在怀孕初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。

但是,许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等,都是可能的原因。

一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素

常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

改善方法:

孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

二、母体激素变化

孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致。

改善方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏,对于压力的耐受性下降。过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。

因此,适度的压力调节,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

三、饮食习惯的改变

另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

改善方法:

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。

四、尿频影响睡眠

怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。

这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。

改善方法:

生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。

抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是好也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

尿频的原因:

会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。另外,有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成尿频。

许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频,以为是正常现象未加处理,或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,后却可能造成流产的悲剧。

相关阅读
  • 长期失眠对身体有什么危害2023-04-14

    长期失眠对身体的危害不容忽视。很多患者因为忽视了失眠的危害,导致了一系列的身体疾

  • 导致女性失眠的几个特点2023-04-14

    对于很多现代职业女性来说,失眠似乎已经成为家常便饭,而她们中的大多数人并不在意。殊不知,长期失眠不仅会影响女性的健康,还容易诱发其他疾

  • 失眠有哪些预防措施2023-04-08

    预防失眠是保护我们身心健康需要认真对待的事情,但是预防失眠也需要我们有正确的方法。不是盲目预防。最后,没有达到任何效果。那么对于失眠我们可以采取哪些预防措施呢?预防效果如何? 预防措施1、保持适度运动:每天坚持运动半小时至一个小时,使身体各器

  • 失眠有哪些表现2023-04-08

    无论你的原因是什么,无论你的生活环境如何,都无法避免失眠带来的危害。毕竟失眠已经是一种流行病了,所以了解失眠患者的一些症状,及早做好一些预防失眠的措施,采取措施帮助自己远离失眠是非常有必要的,那么失眠有哪些表现呢? (1)情绪低落:基本特征是情

  • 如何预防失眠2023-04-07

    很多人都害怕患上失眠症,害怕这种疾病会对自己的生活和身体造成影响和伤害,那么应该怎样做才能预防这种疾病的发生。如何预防失眠? 如何预防失眠? 1.尽量不要熬夜 工作压力大、加班甚至通宵是白领的普遍现象,喝浓茶、咖啡提神,不利于早睡,会扰乱人体生物

  • 男性失眠的原因有哪些2023-04-07

    失眠的危害是有目共睹的,因为我们在生活中经常会看到失眠患者的场景,失眠是一种可怕的疾病,尤其是对于男性来说,因为失眠如果得不到治疗,如果病情持续恶化,就会导致患者患上抑郁症,所以大家都想知道是什么原因导致男性失眠? 男人失眠的原因有哪些?男

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多