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造成男人失眠的4大诱因?助眠方法来帮你忙

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-01-25

我们都害怕失眠,辗转反侧,想要睡老是睡不着,失眠真的很痛苦,很多人因为失眠影响学习,影响工作,影响生活。尤其是男性朋友们,生活压力比较大,很多人都有失眠的情况。造成男人失眠的原因有几个,应该怎么办呢?

造成男人失眠的4大诱因你了解吗,助眠方法来帮你忙!

1、压力所致

男人失眠很多是因为压力导致的,现如今生活压力是比较大的,往往很多男人都是家庭中的“主心骨”,经济来源全靠他,而父母的赡养、孩子的培养、房贷、车贷等问题,使许多男人喘不过气来,压力紧跟着,导致失眠的现象,这是常见的原因之一。

2、生活作不规律

现如今,有很多男性朋友生活作息不规律,不注重作息时间,晚上经常玩游戏,看手机到三更半夜,有时彻夜未眠,导致作息的生物钟被打乱,失眠的现象就产生了。

3、疾病所致

很多疾病都会导致失眠,例如男性内分泌失调、更年期综合症、痛风、风湿、腹痛等,当不舒适的强度强度比较高时,就会影响睡眠,终导致失眠。

4、更年期

很多男人到了更年期就会出现失眠的现象,随着年龄的增长,身体的机能出现渐渐衰退的现象,体力、精力、脑力一年不如一年,对处理生活的事务有种力不从心的感觉,终导致失眠。

那么,助眠方法有几个?

助眠方法一:泡脚

众所周知,泡脚有助于入眠。所以,当你觉得心情烦躁,睡不着的时候,可以泡一泡脚,你会感觉到非常的舒服,整个人有种疲惫感,想要睡觉。泡脚的水温可以控制在40至50摄氏度之间,时长约为20分钟左右。

助眠方法二:喝热牛奶

牛奶是很好的安神饮品,睡前冲一杯热牛奶来喝,有助于入眠。喝的时候应注意适量,不可以喝太多,喝太多的牛奶有一种饱腹感,反而会影响入眠。

助眠方法三:创建睡眠环境

知道自己入睡难的男性朋友们,可以创建一个睡眠环境,例如睡前听听舒缓的音乐,提高床褥的舒适度,睡前关灯等,改善自己的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。

广大的男性朋友们,当失眠现象出现时,要及时的查找失眠的原因,不要依赖安眠药,服用安眠药会引起其他疾病的出现。除此之外,日常生活中可多吃核桃、香蕉、百合等,这些食物有助于提高睡眠。

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