郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

孕妇失眠的原因有哪些?孕妇如何预防失眠?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2019-01-22

孕妇也经常会造成失眠的情况,很多孕妇在怀孕期间有很多的不适,如怀孕期间水肿、尿频、以及呼吸困难等,偶尔还会有抽筋的情况,这些都会导致她们难以入睡或半夜醒来,根据统计,大部的孕妇都有不同程度的睡眠障碍。

那么,孕妇失眠的原因有哪些?

、感觉胃部不适

由于子宫生长迅速,开始挤压其他器官的位置,尤其是肠胃的位置,胃受挤压,蠕动缓慢,食物堆积,胃酸过多,会引起胃产生灼热感,从而影响到睡眠。

第二、感觉背部酸痛

随着胎儿的发育,腰背部肌肉处于紧张状态。另外,体内激素的分泌导致背部肌肉松弛,背部肌肉的疼痛将无法忍受,从而影响到睡眠。

第三、感觉到呼吸困难

怀孕后的女人都经历过,到了怀孕中期,宝宝在肚子里的压力让你喘不过气来,不管怎么躺下来,都喘不过气来。有时候只能在床头坐一晚,而且睡眠质量很差。

第四、感觉局部水肿和腿抽筋

在妊娠周期中,由于胎儿发育过快,下肢静脉回流较慢,体液不能及时排除,下肢常出现水肿。此外,婴儿的发育需要大量的钙。如果孕妇不及时补充,孕妇缺钙严重,夜间腿部经常发生抽筋,从从而影响睡眠质量。

第五、感觉到非常焦虑

当女性怀孕的时候,经常会担心胎儿的生长情况,还害怕到分娩时的安危,担心孩子出生后自己不能照顾好,由于想得太多了,睡不着觉。

第六、打呼噜影响到睡眠

有很多孕妇没有注意到的,之前不会打鼾的,但是自从怀孕后就开始打鼾。怀孕后鼻腔肿胀和生活压力使孕妇打鼾越来越多,有时呼吸暂停很短,从而迫使孕妇无法正常睡眠。

第七、感觉到压力很大

一些孕妇,怀孕后还需要从事工作,她会感觉到生活的压力很大,如果孕妇处于高压的状态中,这会影响到孕妇的睡眠习惯,从而进一步影响到睡眠的质量。

那么,孕妇如何预防失眠?

、避免在睡前喝水

孕妇受胎儿挤压从而使膀胱受到的影响,经常出现尿频的问题,所以睡前就不要再喝水,这样可以减少夜晚上厕所的次数,从而保证睡眠质量。

第二、减少咖啡因的摄入量

女性在怀孕后,就要避免少喝茶和喝咖啡,这样不旦会影响到宝宝的健康,而且还会使自己的睡眠受到影响。

第三、要保持营养的均衡

有时微量元素缺乏也会导致失眠,如维生素B6和镁,怀孕期间均衡饮食,多吃蔬菜和瓜果,从而补充一些优质的蛋白质和脂肪,还有一些维生素,平衡的饮食有助于缓解失眠的情况。

第四、做一些温和的运动

怀孕期间也要做一些适当的运动,这样不仅有助于释放荷尔蒙,从而减少怀孕期间的焦虑和抑郁的情绪,并且适当运动有助于提高睡眠质量,孕妇可以选择做瑜伽或是游泳。

总而言之,孕妇失眠是一种常见的现象,因为在怀孕的后期胃的大小发生了剧烈的变化,还有就是孕妇的情绪受到一些影响,从而导致了失眠。失眠对孕妇非常不利,所以必须要及时调整好睡眠,并确保有好的睡眠质量。

相关阅读
  • 郑州中医附属医院失眠去什么科看病2024-11-11

    郑州中医药大学附属医院失眠就诊指南:推荐科室与郑州金水脑康中医院介绍 疾病介绍:失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状。长期失眠不仅会影响个体的精神状态和日常生活,还可能引发一系列健康问题,如焦虑、抑郁、心血

  • 郑州哪个医院治失眠专科2024-11-04

    郑州金水脑康中医院:失眠专科治疗的优选之地 疾病介绍 失眠,也称为睡眠障碍,是指无法入睡或保持睡眠状态,导致睡眠不足或睡眠质量差。失眠可能由多种原因引起,包括心理因素(如焦虑、抑郁)、环境因素(如噪音、光线)、生理因素(如疼痛、疾病)以及药

  • 郑州哪家医院治疗失眠比较好专治失眠2024-11-02

    郑州治疗失眠优选医院:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、难以维持睡眠或早醒,导致睡眠质量下降,无法满足个体的生理和心理需求。失眠可能由多种因素引起,包括心理因素(如焦虑、抑郁)、环境因素(如噪音、光线)

  • 河南第一附属医院失眠科2024-09-28

    河南治疗失眠的优选:河南中医药大学第一附属医院失眠科与郑州金水脑康中医院 疾病介绍:失眠症 失眠症,作为一种普遍存在的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒以及早醒等症状,严重影响患者的日间功能和生活质量。长期失眠不仅会导致注意力不集中

  • 郑州严重失眠挂什么科好2024-09-27

    郑州严重失眠挂什么科好 在郑州,当面临严重失眠的问题时,选择合适的科室就诊是至关重要的。一般来说,对于严重失眠的患者,建议优先考虑挂 神经内科 或 精神心理科 的号。这两个科室在处理失眠问题上具有丰富的经验和专业知识,能够为患者提供科学的诊断和

  • 郑州失眠门诊2024-09-07

    郑州失眠门诊:专业治疗,重拾安眠郑州金水脑康中医院引领健康睡眠新篇章 在郑州这座繁华的都市中,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,失眠已成为许多人难以言说的困扰。失眠,这一现代生活中常见的睡眠障碍,正悄无声息地侵蚀着人们的健康与生活质量。它

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多