这5个不良因素会导致失眠?快看看你中了几个
由于社会的发展,快节奏的生活使得广大都市人时常处于失眠状态。其实,现代人的失眠原因有很多,比如精神因素、身体疾病,或者是生活习惯、睡眠环境等因素,可能与失眠都有很大的关系。
这5个不良因素会导致失眠?快看看你中了几个
、年龄因素
失眠与年龄有很大关系,年龄越大,失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比,婴幼儿睡眠时间长,儿童、青少年依次减少,到了老年则更短。老年人入睡时间延长,睡眠较浅,易醒、早醒、夜尿多、醒后再也无法入睡,因而睡眠时间较短,睡眠质量较差。另外,老年人阅历丰富,想事情较多,有的人躺到床上辗转反侧,难于安静下来,这也是老年人易于失眠的原因之一。
第二、身体因素
身体适度疲劳有助于入睡,但过度疲劳则会因为太累而无法入眠。当然,许多身体疾病都可伴随失眠症状,失眠时常伴随着疾病的发生,可以说,失眠与疾病的发生有着密切的关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。
第三、心理因素
心理方面的原因是引起失眠的主要原因之一。当情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜或过于兴奋,还有生气和愤怒等都可能引起失眠。的紧张或心理压力大,这样会影响到睡眠,反过来失眠又可影响到心理。而失眠对人心理影响的程度,除了有失眠的时间长短和严重程度的因素外,还有患者的心理状态及对失眠的认识态度。
第四、环境因素
睡眠环境对大多数人来说都非常重要,如果睡眠环境不佳,如居室矮小,温度不合适、环境噪声太大,及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变,有的人也会不适应,从而影响睡眠。如果这些睡眠的环境得到改善,那么失眠症状也会随之好转。
第五、其他因素
包括药物因素,其不良反应常可影响睡眠,比如大剂量的激素,抗癌药和抗癫痫药、抗抑郁药等。安眠药如果应用,会产生抗药性,从而使用药剂量逐渐增加,加大了毒副作用,有害于健康。另外,吸烟喝酒令人比较清醒、和受刺激从而影响到睡眠。还有生活节奏的改变,例如飞行时差或三班倒等影响了生物钟节奏导致失眠。
总而言之,以上这些因素都有可能影响到睡眠,如果生活中有这些不利因素的存在,必须及早进行排除,以免这些不良的因素影响到睡眠,导致睡眠质量变差,从而影响到工作和生活。
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