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你为什么会经常失眠?医生说有4个原因!

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-11-25

如果已经凌晨了还睡不着觉,而且经常处于这种情况,那基本上可以认为是失眠了。现在很多人都面临各种不同形式的失眠,失眠现象并不算是一种疾病,它是一种症状,如果不及时加以改善,会对身体的产生很大的影响。

你为什么会经常失眠?医生说有这4个原因!

、调节心理上的变化

心理健康也是身体健康的一部分,许多人不太关注自己的心理变化,甚至不让它发展。事实上,一个人自身心理的波动会影响身体的健康和夜间的睡眠质量。特别是在睡觉前,情绪总是处于波动、消的状态,会导致失眠或睡眠质量差。另外,当睡觉前大脑处于兴奋状态。很难立即入睡,从长远来看,失眠的影响将导致身体健康和负担。

第二、由于疾病的因素影响睡眠

当身体功能出现问题时,或者是由于自己身体疾病的原因,如头疼、抽搐和腿部疼痛、咳嗽等,这些因素也会影响到睡眠的质量。还有一个不容忽视的即是精神疾病和心理疾病,这也将导致失眠。如果患有某种疾病,加上睡眠非常不好,如果想缓解失眠的症状,就必须先治好这些疾病,这样就可以慢慢将睡眠不良的状态进行改善。

第三、有一些不良的坏习惯

有很多失眠的人,在睡觉前都喜欢玩手机、玩电脑、甚至是喝咖啡、吃夜宵等这些坏习惯,特别是睡前玩手机,当光线射进眼睛,从而影响褪黑激素分泌,从而影响睡眠。还有睡前喝咖啡,会使大脑兴奋,这样不利于进入睡眠的状态。所以,无论是饮食、还是喜欢在睡前做这些事情,都会影响到睡眠,应该尽量去避免做这些事情。

第四、睡觉前让自己陷入工作的困扰中

有一些人由于工作上受到一些难题的困扰百思不得其解,这些问题一直缠绕着他,当躺在床上时,还在思考这些问题,这样就算入睡也会影响到睡眠的质量。所以在睡觉前避免想一些工作上的问题,应当尽量将大脑放空,让自己处于轻松的状态,这样更有利于保证睡眠的质量。

总而言之,影响睡眠主要是焦虑、紧张等情绪没有调节好,还有疾病等原因,也会影响到睡眠。生活上的一些不良习惯,比如在睡前喜欢玩手机和电脑、还有喝咖啡等,这些都是导致失眠的一般原因。当知道了导致失眠的原因后,只要进行纠正,这样就可以对失眠的症状得到很好的改善。

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