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失眠患者日常调理注意六点

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-09-29

失眠的日常调理要注意:

:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩轮,它可促进血液循环,改善睡眠质量。稳迈舒按摩轮设计造型独特,使用方便,可用于运动功能的恢复锻炼,由按摩轮带动的下肢整体协调运动,涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼,并针对足底和足侧产生按摩效果,同时通过足底穴位保健按摩达到调节全身器官功能、治疗失眠、缓解疲劳、提高记忆力、延缓衰老、颐养身心的作用,坚持使用可助眠。

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