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应对失眠的对策

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2018-09-10

失眠症的治疗方法有很多,一般有药物治疗和非药物治疗。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药,非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。

对镇静催眠药,我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以,依赖利少弊大。

1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

2 服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。

好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

3 忌生活无规律。好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

4 宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

5 适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

6 青少年应进行体质和精神锻炼。

7 不为迷信、金钱所诱惑。

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